El alimento que no debe de faltar en tu dieta

Algunas personas aún creen que el aguacate es una fruta grasosa y poco recomendada, nada más alejado de la realidad ya que esta fruta no dulce es rica en muchos nutrientes esenciales para nuestro organismo, además de ser el complemento perfecto para prácticamente cualquier comida. Conoce aquí algunos de los beneficios de esta fruta.

Es sumamente nutritivo

El aguacate es rico en vitaminas, posee 20 vitaminas y minerales en grandes porciones entre las cuales están la vitamina K, C, B1, B2, B3, B5, B6, E, A, zinc, fosforo, ácido fólico entre otras, además de contener grasas buenas ideales para combatir y disminuir las grasas malas y a pesar de los que muchos creen, es un alimento bajo en carbohidratos ya que aunque contiene 9 gramos de carbohidratos, 7 de ellos son de fibra.

Son ricos en potasio

Incluso tienen más potasio que un plátano, una porción de 100 gramos contiene el 14% de la ingesta diaria recomendada. El potasio es un gran aliado para subir los niveles de energía, además de ayudar a disminuir la presión arterial.

Es muy beneficioso para el corazón

Gracias a su alto contenido en grasas buenas se convierte en un gran aliado para la salud del corazón. Gran parte de su contenido graso es ácido oleico el mismo componente del aceite de oliva el cual como la gran mayoría sabe es una grasa sana, ideal para cuidar nuestra salud.

Disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol

El aguacate gracias a sus grandes beneficios promueve la disminución de triglicéridos y colesterol, gracias a su alto contenido en grasas buenas, lo que promueve una mejor salud cardiovascular.

Ayudan a la absorción de nutrientes

Muchas de las vitaminas como por ejemplo la A, D, E y K así como los carotenoides, necesitan de grasa para poder ser absorbidos por nuestro organismo, el aguacate posee esta cualidad al aportar grasas buenas lo que apoya la absorción de los nutrientes, así que ahí tienes una excusa más para incluirlo en tus ensaladas y comidas.

Es un aliado para la pérdida de peso

Gracias a su gran contenido en fibra, el aguacate suele zacear el hambre en las personas, de esta forma no se verán tentadas a comer más de lo requerido, además una gran variedad de nutrientes y ácidos grasos ideales para la disminución de la grasa en nuestro organismo.

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